ダイエットに成功して、痩せた後のことですが・・・
達成感から暴飲暴食をしてしまっては、
せっかくのダイエットも水の泡です。
たとえ太りにくい体質になったとしても、
食べすぎたり、全くトレーニングしない・・・などなど
綺麗な体質でいる事への意識を忘れてしまえば、
自然と体重も増えていきます。
例えば、ガーデニングを始めたとしましょう。
日々きちんと水をあげて、
枯れないように、きれいな花が咲くように、
色々な注意をしながら育てました。
そして、見事！綺麗な庭が完成しました！
しかし、しばらくして庭を見ると
庭は元の状態に戻ってしまっていました。
その理由は、ただ一つ。
完成した庭に満足して、その後綺麗に保つ気持ちを忘れて、
手入れをしなかったからです。
ダイエットも同じなんですよね。
綺麗な体質を保ち続ける為には、
基本を忘れてはいけないのです！
ダイエット中は、
痩せたい！！と強く思って頑張っているので、
痩せる事ができるでしょう。
ところが、目標を達成してしまうと、
その気持ちを忘れてしまう事があります。
本当に大切なのは、目標を達成した後、
どのような気持ちで生活をしていくかなんです。
痩せた事に満足して、何も努力をしなければ、
またダイエットをしなくてはならない可能性もあります。
逆に、痩せたことに満足しても、綺麗でいる事を意識して
食事やトレーニングなど基本を忘れずに生活する。
そうすれば、綺麗に痩せた体質を維持し続ける事ができるはずです。
ダイエットはただ痩せるだけではなく、
痩せた後、維持する事ができる。
それこそが、ダイエット成功！！と言えると
わしは思っています！！
皆さん、お互いに頑張りましょう！！
グッドアフタヌーン（気取りすぎ？
最近は手に職時代。
何か資格をとろうかな～と考えてて…
ガス主任技術者とかどうかな。。。
メジャーじゃない方が、この不景気。
仕事が見つかりやすいかなー。
収入と安定って大切だもん。
ぼく、今特にやりたいことがないんだよね。
読者様はどう？
夢を仕事にしてる人ってどれくらいいるんだろうね。
やりたいことをやれるなら、少々安月給でも…って
言うけど、生活費はやっぱり必要だしね。
4日くらい本屋に行ってこようかな。
骨盤ネジ締めで調子良いし～♪
やっぱり夜とか決まった時間に動くって
大切！！
今はマッタリしようと思っても時間があるし、
勉強する時間もある。
こんな時だからガス主任技術者を・・・って思ったんだけど。
なんかコンサートとか行ったり
小樽にステーキ食べに行ったり。
こんな時間今まではなかったな～って思う。
21時まで働いてさ。
休みはぐったり・・・リフレッシュどころじゃない。
６kgとか痩せても健康的じゃなかったしー。
21時でも早寝や遅寝、自由があるのは
いいことだよねー。
我慢我慢するなんて
同じ人生ならもったいない！！
最近そう思うようになった。
１週間位前も飲み会だったけど
「顔が明るくなった」って言われたし…。
どんだけ暗い顔してたんだ！？ぼく（笑）
休日出勤もあって21時まで働き続けてたから
顔色わるかったのかも…。
世の中体調崩して、仕事を辞める人はたくさんいるけど、
体があっての仕事だし。
結局辞めることになって、次が見つからないよりは、
早めの切り替えが大切と思ったりもするんだよね。
お正月は太るから、それまでには痩せておきたい！
そんな目標をたててダイエットをするのは、
よくあるパターンですよね。
これが６ヶ月や一年で３㌔痩せる！
という目標であれば、無理なくできて、
体への負担も少なそうですよね。
しかし、ひと月前に始めて、
いきなり３㌔減量を目標にするのは、無理があります。
無理とわかっていても、そんな目標を立てている話をよく耳にします。
この目標を聞いて、みなさんは
どんなダイエットを想像しますか？
私は一番に、絶食によるダイエットが思い浮かびます。
とりあえずひと月頑張ればいいんだから！
こういう考えから、短期間断食のダイエットを
はじめる事が多いのではないでしょうか？
どうしても痩せなければいけない！というのであれば
断食という方法もあるのかもしれません。
ただダイエットは、日々続けることで
大きな成果がてるものなんですよね。
例えば、車の免許。
地道に教習所に通って、訓練する事で免許を取ることができますよね。
これが、１日やふつかで全てをやって免許をとる！
なんて不可能ですし、もし出来たとしても、
実際に道路に出たとき不安が残ると思いませんか？
地道に教習を受けて、免許をとる！
きっと、この方が自信を持って運転できる気がします。
ダイエットだってそうです。
日々続けて、少しづつでも体重を落としながら規則正しい生活を身につける。
これが結果的には、やってよかった！
と思える結果を出す事につながるんです！
急激なダイエットは、体をいじめるだけなんです。
ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い。
しかも辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。
この繰り返しを生み出すだけなんですよね。
皆様は、8時12時23時の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか？
あたしの場合は12時です。
8時は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
12時は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
12時は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
12時食べ終わったら、すぐに頭の中で夕方食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － 8時食のカロリー － 12時食のカロリー ＝ 夕方食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕方食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
２週間前の場合は、8時「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
12時は脂がっつりラーメンで900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕方食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。
一週間位前の健康診断
5ＫＧ増えていました。。。
それより何よりメタボ決定。。。
あーあー・・・とうとう
ママに話したら
「クリスマスプレゼントにりんご寒天」って
いらないしっ！！！
「じゃ、ゼニカルとか？？」って…
ありえないしっ！！！！！
「ダイエット紅茶がいいよ！！！」って・・・
ε-(ーдー)ハァ
エクササイズ トランポリン買おっかなー
23時とかにドタバタやってたら・・・
怒られるかなー
これを機会にwiiスポーツくらいでもやると
良いかもね。
規則正しい生活とか大切って言うけど、23時とか
決めた時間にwiiスポーツするのも大切なのかなー。
それより
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
今日はなんか久々に仄々しよう。
夕方から渋谷に出かける予定ですが…
それまではのんびり～♪
たまには回転寿司でも食べようかなー。
天気は雲ひとつない晴天だし。。。
ゆっくりしたいと思うけど、いざ時間が空くとやることがないと
いうのも暇だよね。。。
贅沢な悩みだって思うけど、もしこれが毎日だったら大変。
確実に…太るね(笑)
外にでなきゃ、お金も使わないけど、ある意味ストレスだって
たまるだろうし…引きこもれないタイプかなー
どっか行きたいなーって思うけど…
１人じゃいけないタイプだしぃ。。。
皆様はどう？？
喫茶店とかでも一人で入れる人もいるけど・・・
ぼくはダメだなー
寂しがりやなのかもね(笑)
さて、そろそろ何かするかなー
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